Jesienne wieczory, krótkie dni bez słońca i pierwsze przymrozki nie zachęcają do ćwiczeń. Podczas śnieżnej zimy wielu z nas uprawia dedykowane tej porze roku sporty, jest w stanie się zmotywować, aby wyjść na spacer w słoneczny dzień, czy nawet – planuje dłuższe wyjazdy w celu aktywnego wypoczynku. Jak jednak zachęcić siebie i dziecko do zdrowego ruchu w trakcie ponurych i chłodnych miesięcy? Sprawdź kilka naszych porad, które pomogą całej rodzinie.
Korzystaj z rzeczy, które masz już w domu
Niemal w każdym domu znaleźć można dawno zapomnianą matę do ćwiczeń, piłeczki do masażu, hantle, czy nawet rowerek lub bieżnię, które czekają na lepszy moment. Jeśli i Ty posiadasz tego typu sprzęt sportowy, czas na jego przegląd. Nie wszystkie przyrządy będą odpowiednie dla dzieci, ale rzeczy tak uniwersalne, jak mata do ćwiczeń, umilą trening każdego domownika i pozwolą uniknąć kontuzji.
Zacznijcie od prostych aktywności, które możecie uprawiać w domowym zaciszu. W sieci poszukajcie gimnastyki dedykowanej dla grupy wiekowej Twojej pociechy. Zwracajcie baczną uwagę na precyzję każdego ruchu, która w tym wypadku jest nie tylko ważna dla uzyskania efektów, ale i przede wszystkim – uniknięcia kontuzji. Możecie także powtarzać ćwiczenia, które dziecko zna z lekcji wychowania fizycznego czy gimnastyki korekcyjnej. Nawet kilkanaście minut co drugi dzień to ogromna różnica dla samopoczucia malca.
Poszukaj aktywności dostępnych poza domem
Niebawem rozpocznie się sezon łyżwiarski, ale w wielu miejscach ten sport można uprawiać cały rok. Jeśli preferujecie jednak inny rodzaj zabawy, dostępne są wrotkowiska czy tory dla deskorolkarzy znajdujące się pod wiatą. Jaką jeszcze aktywność można uprawiać w chłodniejsze miesiące?
Popularnym i często niedocenianym sportem, który ma zbawienny wpływ na kręgosłup, jest pływanie. Niemal każdy basen posiada zarówno ofertę nauki pod okiem instruktora, jak i przestrzeń, w której maluch może na mniejszej głębokości spróbować swoich sił w wodzie. Dla tych, którzy jednak lubią nieco kontaktu z naturą, pozostaje jazda konna. W słotne dni zajęcia mogą odbywać się na osłoniętych halach, które uchronią przed ulewnym deszczem.
Nie zapomnij o postawie – weź podnóżek KneeGuardKids ze sobą
Troszcząc się o odpowiednią dozę aktywności, nie zapominaj także o podstawach, takich jak uważne pilnowanie postawy malucha. Chcąc zachować efekty ćwiczeń i nie narazić się na kontuzje pleców, dbaj, by dziecko nie tylko siedziało zapięte w foteliku, ale i trzymało nóżki na podstawce KneeGuardKids. Pilnuj także, aby podczas zabawy maluch nie garbił się i nie krzywił pleców. Do listy troski o zdrowie dopisz także troskę o prawidłową dietę.
Jak widzisz, istnieje kilka aktywności, które warto rozważyć późną jesienią. Każda dawka ruchu jest bardzo cenna, dlatego nawet w zabiegane dni, czy te, które spędzacie leniwie w domu, warto znaleźć chwilkę na prostą gimnastykę czy rozciąganie. Jeśli pogoda pozwoli, nie rezygnujcie także ze spaceru. Przed wyjściem sprawdźcie tylko temperaturę, ryzyko opadów i oczywiście — jakość powietrza.
