Prawidłowe dbanie o zdrowie dziecka wielu osobom kojarzy się z ogromnym wyzwaniem. Sztywnym grafikiem zajęć sportowych, perfekcyjną dietą i troską o każdy, nawet najmniejszy detal w planie dnia. Tymczasem, aby zadbać o dobre samopoczucie i zdrowie pociechy wystarczy wdrożyć kilka prostych kroków. Na jakie aspekty warto zwrócić uwagę już dzisiaj? Kilka ważnych porad znajdziesz w naszym artykule.
Zdrowsze odżywianie nie musi oznaczać, że od dzisiaj rezygnujecie ze słodyczy i jecie tylko warzywa. Ważne jednak, aby stopniowo ograniczać spożywanie słodkości, a do diety wprowadzać owoce i jarzyny. Zacznijcie od jednej porcji dziennie i poszukiwania ulubionych smaków. A jeśli nawet to jest prawdziwym wyzwaniem, być może dobrym i smacznym rozwiązaniem będą świeże soki lub smoothie przygotowane w warunkach domowych.
Taki nawyk zaprocentuje w przyszłości, a już teraz pozwoli malcowi na lepsze samopoczucie i z pewnością nie narazi go na zbyt częste wizyty u dentysty. Stopniowo zwiększajcie ilość porcji, aż odruch sięgania po warzywa i owoce stanie się naturalnym elementem posiłku lub alternatywą dla przekąski.
Są dzieci, które dosłownie nie potrafią usiedzieć na miejscu. Dla wielu maluchów jednak ruch nie jest przyjemnością, ale przykrym obowiązkiem. Co zrobić w takiej sytuacji? Na początek postaw na niedocenianą, ale zdrową i dostępną dla wszystkich aktywność, jaką są spacery. Codziennie z malcem wyrabiajcie określoną liczbę kroków. Aby urozmaicić przechadzki, obierajcie nowe cele i pobijajcie własne rekordy. Jeśli pod opieką macie pieska, niech dołączy do Was. Wszyscy będą zadowoleni z tego rozwiązania.
Przebywanie na świeżym powietrzu ma także dodatkowe benefity. To naturalny sposób na uzupełnienie zapasów witaminy D, czy hartowanie. Nie bójcie się nieco gorszej pogody i starajcie się często spacerować. Jedyną przeszkodą, na którą warto zwrócić uwagę w sezonie grzewczym może być smog, powodujący, że niekiedy Wasze plany warto zmienić na przykład na wyprawę do zamkniętego placu zabaw.
Ostatnim krokiem w trosce o zdrowie dziecka jest zadbanie o odpowiednią postawę kręgosłupa. Wychwyć momenty, w których malec jest szczególnie narażony na jego skrzywienie — podczas siedzenia przy biurku, a także w trakcie podróży samochodem. W pierwszym przypadku rozwiązaniem będzie wygodne i odpowiednio dopasowane do wzrostu krzesło, w drugim natomiast fotelik samochodowy wzbogacony o podnóżek KneeGuardKids. To on pozwoli dziecku podczas jazdy utrzymywać odpowiednią pozycję.
Na postawę dziecka zwracaj także uwagę podczas chodzenia. Postaraj się na bieżąco korygować złe nawyki, takie jak garbienie się.
Te kilka pozornie prostych kroków to tak naprawdę ogromna zmiana, jeśli chodzi o zdrowie i samopoczucie malucha. To podstawy, które będą procentowały także w przyszłości. A kto wie, może będą one świetnym początkiem dalszych dobrych nawyków i zmian w stylu życia całej rodziny?
Sprawdź listę sklepów lub zamów online z bezpłatną dostawą.
